Vihreää valoa mielenterveydelle – Maailman mielenterveyspäivä 10.10.

Maailman mielenterveyspäivänä vahvistetaan mielenterveyttä arjessa. Perjantaina 10.10. pysähdymme hetkeksi ja osallistumme työyhteisönä Mielipaussiin: 10 minuutin taukoon, joka voi olla metsäkävely, venyttely, hengitysharjoitus tai vain hiljainen lepohetki. Tauot ovat tärkeä teko mielen hyvinvoinnin puolesta työelämässä. Lue lisää Mielipaussista Mieli ry:n verkkosivulta.

Kohtaamme työssämme päivittäin ihmisiä erilaisissa, haastavissakin elämäntilanteissa. On hyvä ymmärtää, että mielen hyvinvointi ei ole kenellekään meistä itsestäänselvyys. Arjessa kannattaakin huomioida empatia, vertaistuki ja palautuminen.

Maailman mielenterveyspäivän taustaa

Maailman mielenterveyspäivää vietetään vuosittain 10. lokakuuta yli sadassa maassa. Päivän tavoitteena on edistää henkistä hyvinvointia ja vähentää mielenterveyteen liittyviä ennakkoluuloja.

Suomessa päivän koordinoinnista vastaa MIELI ry, joka kannustaa yhteisöjä ja yksilöitä nostamaan mielenterveyden merkitystä esiin. Päivään liittyy tapahtumia ja kampanjoita, ja sosiaalisessa mediassa käytetään tunnisteita #maailmanmielenterveyspäivä ja #vihreäävaloa.

Vinkkejä mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen

• Pidä Mielipaussi 10.10. Valitse itsellesi sopiva hetki ja ota 10 minuuttia aikaa palautumiseen. Muista, että tauot ovat tärkeitä myös muina päivinä – olitpa töissä, työnhaussa tai arjen keskellä.
• Kokeile erilaisia taukoja: Hengitysharjoitus, musiikin kuuntelu, ulkoilu tai vaikka yhteinen kahvihetki ystävän kanssa. Pieni pysähtyminen voi auttaa jaksamaan ja selkeyttämään ajatuksia.
• Kiinnitä huomiota palautumiseen: Pyri rajaamaan työnhakuun tai työhön liittyvät asiat ja vapaa-aika toisistaan. Muista kiittää itseäsi pienistäkin onnistumisista ja etsi arkeen hetkiä, jotka tuottavat iloa.
• Hyväksy tunteet ja pyydä tarvittaessa tukea: Mielen hyvinvointi ei ole aina itsestäänselvyys. Yhtä lailla työnhaku kuin työnteko voi olla kuormittavaa. Empatia ja vertaistuki auttavat – älä epäröi hakea apua, jos siltä tuntuu.
• Arvosta itseäsi ja omia tarpeitasi: Jokainen askel oman hyvinvoinnin eteen on tärkeä. Merkityksellisyyden tunne syntyy pienistäkin edistysaskeleista ja siitä, että pidät huolta itsestäsi.

Maailman mielenterveyspäivä on hyvä hetki pysähtyä ja pohtia, miten voimme yhdessä vahvistaa mielen hyvinvointia työssä ja arjessa. Näytetään yhdessä vihreää valoa mielenterveydelle!